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小忍有利健康
中國中醫科學院西苑醫院 張世筠主任
（2020年10月20日） 杏林論壇第497期
[原文]
子曰：“小不忍，則亂大謀。”（衛靈公第十五篇27）
[譯文]
孔子說：“小處不忍耐，必敗壞大計謀。”
[提示]
孔子教誨人們要謹慎從事，講究策略。
孔子教誨人們不要為一些雞毛蒜皮的小事大動肝火，而敗壞大的事情。這樣就能減少、消除不良生活事件，防止過度心理應激，確保身心健康。
一、小不忍，肇事惹禍
在現實生活中，僅為一些區區小事，就怒從心起，大打出手，釀成血案、命案的確屬屢見不鮮。我曾親眼目睹過一起鬥打流血事件：一血氣方剛的小伙子責怪菜販子缺斤短兩。菜販子也不甘示弱，惡語相還。兩人便由對罵發展到相互扭打。那小伙子乘其不備，操起切菜刀便向菜販子砍去，雖被人拉開，但也將那人砍成重傷。小伙子也因行凶，被警察抓走。其實，即便真的缺斤短兩，也不過是一兩毛錢的事情。倘能懂得小不忍則亂大謀的道理，不為這點蠅頭小利較真，這場流血悲劇，完全可以避免。
小事不忍，暴躁失態，還能損傷身心健康，甚至誘發各種危急重症。我曾搶救過一個病人。就為看電影爭搶座位，與人發生爭吵，使他動怒髮火，引起冠狀動脈痙攣，發生心肌梗塞。
更為嚴重的是，小事不忍還能使人輕生、自尋短見。有人接連生了3個女兒。一次她為一些針芥小事，與妯娌發生口角之爭，妯娌罵了句“老絕戶”。豈料罵者無心，聽者有意。她連哭帶鬧，怎麼也忍不下這口氣，第二天早起就在妯娌家門前上吊自殺了。
二、小忍有助維護身心健康
小忍能使人類的安全需要得到滿足。在現實生活中好多流血慘案都是由一些微不足道的糾紛引發的；如能在小事上克制忍讓，則可使一觸即發的事態冰消雪融，從而避免大災大禍，求得更大的安全感。所以人們常說：“能忍自安，有容為大。”
小忍還有助建立良好的人際關係，以滿足歸屬與愛的需要、尊重的需要。在與人交往的過程中，難免產生這樣那樣的矛盾。如若錙銖必較，針尖對麥芒，勢必激化矛盾，造成相互對立、敵視。在這樣惡劣的人際關係中龍爭虎鬥，日久就會造成心理障礙，損傷身心健康。相反，遇事寬宏大量，能從大局著眼，當忍之時則忍讓，不僅許多看似難辦的事情會迎刃而解，而且人際關係也將變得更融洽和諧。
小忍還能使人的才能和潛力得到充分的發揮，擺脫困境，闖過難關，走向成功。孔子說：“小不忍，則亂大謀”，旨在教人要高瞻遠矚，正確處理小忍與大謀的微妙關係，通過小忍來實現自己的人生奮鬥目標。遵循孔子的教誨取得事業成功的例子很多。韓信能忍胯下之辱，終使他戰功赫赫，成為一代名帥。還有個例子是張良。黃石公深恐他才有餘，但度量不足，在圮橋命其納履，折其剛銳之氣，使其學會忍辱負重。日後他多次應用忍耐之術，幫助劉邦化解一場又一場政治危機，自己也功成名就，實現了人生價值。
當然，善於小忍、取得事業成功的人，肯定多居衣食無憂，在物質生活需要方面也會得到較好的滿足。這些在各個需要層面都得到較好滿足的人，一般心理狀態良好，少受情緒困擾，不易發生軀體和精神疾病。
三、把好忍讓的度
（一）忍讓是有原則的
季氏富甲天下，其財富超過魯國之君。冉求還為虎作倀，替他收刮民脂民膏。孔子十分生氣地說冉求不再是我的學生了，號召他的弟子擊著大鼓去攻擊他。可見忍讓是有原則的。在小的方面應該忍讓；但在大是大非面前，決不能不分青紅皂白，抹稀泥。
（二）過分忍讓有損身體健康
那些謹小慎為，過分克制忍讓，不善於發洩負性情緒的人易患癌症。這是因為他們的個性特徵，使其更加容易遭遇不良生活事件，產生抑鬱焦慮情緒，故與癌癥結下了不解之緣。而在身患癌症後，那些盡量克制壓抑自己的人，一般腫瘤較易復發、轉移，使生存期明顯縮短。
此外，過分忍讓所造成的抑鬱、緊張、恐懼情緒還能促使血壓升高，誘發加重消化道潰瘍、腦血管意外、心絞痛、心肌梗死等多種疾病。
（三）做到有度忍讓
做到有度忍讓其實不難。一是該忍則忍，不該忍則不忍。再就是要有宰相肚內能撐船的氣量，胸怀大志，對人寬容理解。這樣自能保持心態平和，不會得理不讓人，事事計較，更不會無理攪三分。為避免正面衝突，或顧全大局不得不忍讓，特別是因此產生苦悶、抑鬱、焦慮等不良情緒之時，一定要想辦法及時宣洩，不要鬱積在心，悶出病來。
原載：張世筠：《〈論語〉中的養生智慧》北京：人民衛生出版社。
校核丨徐利亞
