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笑的養生與治病功能
江西中醫藥大學 虞勝清教授 輯錄
（2022年03月29日） 杏林論壇第638期
中醫極其重視人體的情志活動，並歸納為“七情”：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。人體處於健康狀態，“七情”是正常的生理活動；但如果“七情”發生異常變化，也可導致疾病的發生，這時“七情”就成為致病因素，中醫稱為“七情內傷”。
“七情”中，唯“喜”是良性情志，其它六種多為非良性情志；但“喜”亦不能太過，太過也會成為非良性情志。
“喜”的情志活動多為笑，具有很好的養生與治病功能，現介紹如下。
笑的養生功能
一．笑口常開延年益壽
科學家認為：笑起源於3500萬年前，是高級靈長類與更原始的同類分家的時候形成的，在漫長的進化過程中，會笑的靈長類動物具有明顯的進化優勢。樂觀天真、舒心微笑本是我們的天性。可是，現代社會競爭的劇烈，工作的緊張，生活的無序，生存的壓力，傳統文化要求成人必須嚴肅的偏見，把我們舒心微笑的天性也擠壓得越來越少了。據專家們研究認為，50年前人們平均笑每天15～20次，約18分鐘。隨著生活節奏的加快，劇烈的競爭，今天的人們平均每天只笑6～8分鐘。無怪乎現代社會中癌症、心腦血管病、糖尿病、精神障礙甚至自殺卻越來越多了。
二．笑口常開青春常在
笑可使全身輕鬆愉快，笑可以加強呼吸，使血液循環加強。笑可使腹肌運動，分泌胃液，幫助消化，增強食慾，促進人體新陳代謝。可見，笑能抵抗疾病。所以，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，“笑口常開，青春常在。”超過百歲的老人，幾乎無不性格開朗，情緒樂觀愛說愛笑，從容溫和。我國長壽之鄉的廣西巴馬瑤族自治縣的長壽者都樂觀開朗，從容溫和。日本東京附近有一位老壽星叫泉重川，已110多歲了。前去拜訪他的人不斷，他總是不厭其煩地囑咐來訪者：不要多慮，要多笑一笑，不多慮心情就舒暢，多笑性格就溫和。
1．笑是複雜的神經反射和機體活動：
笑是人心情愉悅，精神爽快的表現，所以能增進人體的健康。笑是由於引起發笑的某種刺激而招致的一種複雜的神經反射活動。人體感受器官把刺激變成信息，傳入大腦後，大腦接受信息便作出相應反應，通過神經和內分泌系統，再傳致肌肉相應部分，所產生的作用又變成信息，二次返回大腦皮層。當大腦皮層感知這些信息後，便產生情感，發出笑聲。
2．笑能促進新陳代謝：
笑能夠調節神經，促進肌肉運動，加強血液循環，增進新陳代謝。中醫認為“氣順則無疾”，笑能疏氣，機體氣順，大氣周流，氣血調和，從而防止人們早衰，延年益壽。科學家們還給笑作了這樣一個結論：“笑，對整個機體來說，是最好的體操。”笑能對膽管進行完善的清掃，促進膜腺分泌，調節消化。脾臟也因而舒張，工作更加有效。笑對治療便秘具有奇效，能提高人體的排泄功能。
3．笑能增強呼吸功能：
笑能出色地鍛煉呼吸肌，笑時呼氣與吸氣均達最大限度。空氣被迅速吸進肺部，使各項與呼吸有關的活動都能更好地進行。腦細胞得到大量氧氣，脂肪和醣類在人體內的氧化過程加快，血細胞量增加，效能同時加強。笑是一種連續性的張口呼吸動作，是一套絕妙的呼吸操。它可形成過度通氣，加快體內氣體交換，把大量二氧化碳排出體外。同時，由於反射性地產生吸氣動作，可以攝取更多的氧氣。並且能使肺部擴張，胸肌興奮，排除呼吸道分泌物，通暢呼吸道，對呼吸系統有良好的調節作用。
4．笑能興奮神經：
笑能使交感神經興奮性增高，呈現快樂的心跳，使心率加快，心肌收縮力增強，心臟射血量增加，胸部血液循環也得以改善。由於循環和呼吸加快之後，全身血液量增加，新陳代謝必然旺盛。血液速度的加快，面部及眼球供血格外充分。所以，人在歡笑時，面頰紅潤，容光煥發，眼睛明亮，神采奕奕，顯得更加精神。笑還能增強迷走神經興奮，使胃幽門部黏膜G細胞釋放胃泌素，引起消化液的分泌和消化道的活動，促進食慾幫助消化與吸收。笑能引起起胃的有益活動，促進排出積聚在胃上部的空氣，增加胃液和唾液的分泌，幫助消化。
5．笑能放鬆精神解除煩惱：
笑能減低精神、神經和肌肉緊張，使肌肉放鬆，頭腦清醒，疲勞消除。由於解除了神經緊張使肌肉放鬆，疼痛隨之消失，所以，笑能治療疼痛。笑還能驅散各種憂愁情緒，解除煩惱，散發心中的積鬱，克服孤獨寂寞的抑鬱心情，調整人的心理活動，振奮精神。人們常說哈哈一笑，憂愁全消，就是這個道理。
6．笑能產生激素：
科學家研究證實：笑能刺激大腦產生一種激素，即引起內啡肽的釋放，而內啡肽是減輕關節疼痛的天然麻醉劑。沒有歡笑，人就容易患病和衰老，如果加上情緒不好，更容易患重病。笑能夠刺激人體的內分泌系統使之產生幾種有益於健康的激素、酶和乙酰膽鹼，從而促進血液流量，增強機體的抗病能力，並使神經細胞活躍，把機體內部調劑到最佳狀態。笑能緩和風濕患者痛苦的肌肉緊張，減輕背部和頸部的疼痛。笑還能促使人體產生兩種激素來鎮痛和幫助人體抵御風濕性關節炎。
7．笑能幫助心臟消除疲勞：
對於心絞痛、高血壓或動脈粥樣硬化的患者，笑能產生有益的震顫。笑時心臟先是加速跳動，隨後漸趨和緩，使血壓下降，肌肉舒展和放鬆。笑對於心臟疲勞，實在是一劑良藥。笑對動脈硬化也有效，笑時心臟和肝臟得到按摩，肺活量增加，使血脂和膽固醇下降。
8．笑還能預防感冒促進睡眠：
笑還能降低人們患感冒的次數，促進睡眠，減少腦血管痊孿，笑對偏頭痛也大有裨益。科研結果表明，笑一分鐘能使身體放鬆45分鐘。這裡泛指的笑實際上是情緒愉快。真正輕鬆開懷的大笑對人體是具有多種健康保健功能的。
9．笑的運動功能：
笑對健康的好處，是在近幾年通過科學研究才得知的，常笑，能使人長壽。法國的亨利•理班斯坦醫學博士說“笑是一種類似於原地跑步的鍛煉，它可使肌肉強壯、加強心率、加快脈搏、擴張支氣管、加速肺部換氣。笑不僅等於給內臟按摩，而且也等於給小腹肌和胸大肌推拿，由於吸收了更多的氧，因而也淨化了血液。另外，笑能提高人的工作效率，驅除緊張的疲勞，對神經過敏或容易暴躁易發怒的人來說，是一劑良藥。人在笑的時候，腦裡會產生腎上腺素和去甲腎上腺素及其他激素，這些物質能使體內自行產生嗎啡，有利於鎮靜。”
10．笑的其他功能：
笑能抒發健康情感，幫助散發多餘的精力，減輕社會束縛感，笑能幫助人們很快適應環境，樂觀的對待現實。還有助於克服女性的羞怯感，促進人際關係中的溝通理解，建立友誼。
笑的治病功能
一．治療抑鬱症：
前清時期，有位八府巡撫患了精神抑鬱病，久治不愈。經人推薦，專程前往揚州請著名的老中醫趙海仙求治。趙醫師替他按脈許久，沉吟不語。經患者一再催問，老中醫才吞吞吐吐答道：“老朽診斷，大人這疾，乃月經不調也！”巡撫聽罷，不禁哈哈大笑。大笑一陣，不再乞求藥方，嗤之以鼻，拂袖而去！以後每遇人談及此事，他對那位名不副實的所謂祖傳八代的名中醫的昏庸醫道，都不禁要嘲笑一番，誰知，他那精神抑鬱症，竟也不治而愈！事後，那位巡撫大人才意識到，老中醫有意假借荒唐，運用笑療治好他的疾病。
二．治療頭痛失眠：
據說英國著名化學家法拉第，在年輕時由於長期從事繁忙的科學研究，身體變得很不好，經常頭痛失眠，久治不愈。有一次，他請了一位著名醫師給他看病，那位醫師開了一張處方，上面寫的不是藥名，而是一句英國諺語“一個丑角進城，勝過一打醫師。”法拉第細心琢磨，悟出了其中的奧妙，以後就利用業餘時間常常去看喜劇、滑稽戲和馬戲等表演，每次都是大笑而歸。久而久之，他的病就好了，健康地活到76歲，為人類做出了卓越的貢獻。
三．治療結締組織損傷：
美國雷萊德•穆迪醫師著的《笑有益於血液──幽默的醫療作用》一書，記載了大量的笑療病例。有一個叫卡曾斯的美國記者，得了一種“結締組織嚴重損傷”的疾病，行動十分艱難，全身疼痛不已。有的醫師告訴他沒有治癒的希望了，但卡曾斯是個堅強的人，他沒有絕望，他要活下去，他想起似乎在哪本書看到過“悲傷會引起疾病，高興有助於治療疾病”的論述，於是他就讓人搞來一些喜劇影片，讓護士放給他看，看到好笑處就哈哈大笑。他發現，10分鐘的大笑，在他身上有明顯的鎮痛的效果，疼痛緩和一些，每次便可睡兩小時。之後，他乾脆搬出醫院，住進旅館，自己開始了新的治療，一天的生活內容，就是看喜劇片──笑──吃飯──睡覺──笑。經過一段時間，他的病情大為好轉，10年之後，他已是一個完全健康的人。
四．治療精神分裂症：
據報導，某地有個12歲的小女孩，因患精神分裂症住院，療效欠佳。有一次一位馬戲小丑探視她，小丑誇張的滑稽動作和表情，引得她開懷大笑。以後每當她想起小丑的形象就開心大笑。一段時間後竟奇蹟般恢復了神態，最終恢復了健康。
五．笑能增強免疫機能和防癌治癌：
在人體免疫系統機能中，特別引人注目的是10多年前發現的能殺死癌細胞中的天生殺傷者細胞，該細胞是血液里白細胞中的一種淋巴細胞。據說，其數量在人體內有50億個以上。這種殺傷者細胞對癌細胞具有殺傷力，它的活性增強後，能起到預防和治療癌症的重要作用。據說，人體內一天可生成3000個癌細胞，托50億個殺傷者細胞的福，多數人身上並未作成真正的癌，而且即使生成癌，由於殺傷者細胞的機能強大，也就自然延續了癌症的發展。科學家雖然早就知道給殺傷者細胞機能帶來不良影響的是不安和緊張，但開懷大笑能有效地增強殺傷者細胞的機能。
責任編輯 虞勝清 校核 李清雲
總編審 包克新 編排 王智慧
