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人際關係和諧 促進身心健康

中國中醫科學院西苑醫院 張世筠教授

20220412日) 杏林論壇第641

[作者簡介]

Shijun_Zhang.PNG        

張世筠,男,主任中醫師。畢業於中國中醫科學院,師從全國名醫岳美中先生、董德懋先生,在中國中醫科學院西苑醫院坐診,現已退休。

[原文]有朋自遠方來,不亦樂乎?(學而第一篇1

[譯文]有朋友從遠方來,不也是很快樂的嗎?

[提示]孔子指出交朋會友是件十分令人快樂的事情。

[子曰]德不孤,必有鄰。(里仁第四篇25

[譯文]孔子說:有道德的人不會孤立,必然會有志同道合的人來做夥伴。

[提示]孔子指出:一個重視品德修養的人自然會有好的人際關係,就不會孤立。

孔子十分重視交友的問題,並把交朋友當成十分快樂的事情。認真學習孔子的交友觀,將能啟迪我們正確認識人際與健康的關係,找到建立良好人際關係的途徑,從而促進身心健康。

一、人際關係與健康

人際與身心健康有著千絲萬縷的聯繫。在現實生活中,每個人都會與周圍的人結成同學、同事、上下級等關係。人際關係的好壞事關人的生活質量,事關人的身心健康。

(一)良好的人際關係促進身心健康

良好的人際關係是健康的潤滑劑。那些人際關係好、朋友眾多的人心理和生理上比較健康,不容易罹患這樣那樣的疾病,其死亡率將下降43.5%。壽命也比人際關係緊張的人長得多。

為什麼擁有良好的人際關係的人會健康長壽呢?其主要原因是:

良好的人際關係會給人帶來快樂。人際關係良好,相互信任關心,就會引起愉悅的情緒反應,而感到安全、滿意,使人心態平穩,有利身心健康。同時,助人為樂,關心他人,也能激起人們對他的愛戴、尊敬之情,也能使人感到欣慰、滿意,給人以良性刺激,促進身體健康。

良好的人際關係還能避免孤獨,使生活充滿情趣。人的社會性決定了人人都有交往求友的需要,離群索居是違背人的天性的。有人帶了大量的食物、圖書,隻身一人跑到北極。雖然有吃、有喝、有書看,但不到半年就感到寂寞難耐,再也呆不下去了。二戰期間我國赴日勞工劉連仁,孤身躲進北海道的深山老林,十年後被人發現時,竟連話也不會說了。

良好的人際關係是事業成功的重要前提之一。朋友間相互幫助,相互切磋,可以取長補短,開闊思路,優化人的心理和思想境界。因此,擁有好的朋友就像如虎添翼,為自己增加了成功的機會。而事業的成功滿足了人們自我實現的需求,又可使人保持良好的心態,有益身心健康。

至於親朋好友間的親密接觸同樣是有利身心健康的。經常被人撫摸擁抱的兒童身體強健,智力發育良好。撫摸還可促使人的血紅蛋白持續緩慢上升,提高機體抗病能力,促進疾病康復。

(二)不良的人際關係損傷身心健康

人際關係緊張是引起心、腦血管疾病的重要原因之一。我曾長期從事心理諮詢工作,據不完全統計,前來諮詢者十有八九與人際關係不睦有關。

人際關係不良,不能正確地接受他人,悅納他人,相互排斥,就會拉大人與人之間的心理距離,使人感到孤獨、空虛、寂寞。倘若相互仇視,勾心鬥角,還會造成巨大精神壓力,使人提心吊膽,產生緊張抑鬱等負面情緒,從而損傷身心健康,引起多種疾病。

二、家庭人際關係與子女健康

父母關係和睦,相敬如賓。在這樣環境中長大的孩子從小懂得愛人,懂得關心、幫助他人,有良好的心理素質和較強的社會適應能力。相反,父母關係不和睦,冷戰不休,對子女漠不關心。這種相互對抗的家庭關係搞得子女無所適從,惶惶不可終日,又使他們不能得到充分的母愛、父愛。長此下去就會損傷心理健康,導致個性扭曲和情緒情感障礙。

三、怎樣建立良好的人際關係

想要建立良好的人際關係不難,除了樹立崇高的道德觀念外,我們還需遵循孔子倡導的處世原則,努力做到:

(一)誠信:孔子主張與人交往一定要講求信用,不能巧舌如簧,欺騙別人,強調與朋友交而不信乎,指出人而無信,不知其可也。大車無輗,小車無軏,其何以行之哉?是說人而無信,就像車輛沒有橫木銷(輗和軏)不能行走一樣,難以在社會上安身立命,難以與人建立良好的關係。要想構建和諧的人際關係,必須表裡如一,誠信無欺,以實際行動取信於人。

(二)樂善好施,努力幫助他人:孔子是一位具有助人為樂高尚情操的人。《論語》中記載孔子:朋友死,無所歸,曰:於我殯。在別人遇到困難的時候,我們要像孔子那樣從道義和物質上幫助其渡過難關。這樣就能受到人們的尊重愛戴,建立起和諧的人際關係。

(三)有來有往,學會回報:人際往來是建立在互助互利基礎上的。對於別人的幫助,一定要有來有往,力求做到滴水之恩,湧泉相報。這樣才能與人建立起真正親密無間的關係。人際交往的最大忌諱莫過於過河拆橋。求人的時候低三下四;一旦無求於你,馬上反臉不認人。這樣的小人永遠與人搞不好關係。

(四)改進性格:性格孤僻內向的人不容易與人搞好關係。這些人應該積極參加社會實踐活動,在與人交往的過程中,逐步改進性格特徵,使自己變得熱情、開朗、落落大方,而受到人們的歡迎。

(五)主動與人交往、溝通:要想與人建立良好的關係,首先要與人交往。交往的機會越多,越容易形成較為親密的關係。同時,良好的人際關係又是建立在相互了解的基礎上的,有賴於思想和情感上的交流。所以與人多做溝通,彼此才能在思想上產生共鳴,形成共同語言,建立牢不可破的友誼。

(六)謹慎擇友:在交友時要注意近朱者赤,近墨者黑的問題,有一定的選擇性,絕不能結交一批吃喝玩樂的酒肉朋友。孔子十分重視謹慎擇友的事情,旗幟鮮明地提出益者三友,損者三友。友直,友諒,友多聞,益矣。友便闢,友善柔,友便佞,損矣。闡明結交正直誠實、博聞多識的朋友是有益的。但與那些迎逢獻媚,當面奉承、背後又在搗鬼,以及花言巧語的人廝混在一起則是十分有害的。同時孔子不結交那些不如自己的人,指出:無友不如己者。孔子謹慎擇友的態度和作法,至今可以作為搞好人際關係的準繩。

(七)做好角色轉換:現實生活中我們在不同時間、不同場合扮演著不同的角色。如,對父母是兒子,對子女是父親,對妻子是丈夫,在單位對下級是領導,對上級是下屬。這樣就與不同的人和人群構成了父子、母子、夫妻、上下級等較為複雜的關係。面對不同的人際關係,我們要及時做好角色轉換,使自己的言行符合角色的需要。有些人,人際關係搞得十分緊張,其中一個比較重要的原因就是沒有做好角色轉換。譬如,有的領導缺乏民主精神,搞家長作風。這些人把家庭中對孩子的那套霸道作法搬到工作單位,雖然對下屬、對同事不敢像對孩子那樣非打即罵,但老虎屁股摸不得,獨斷專行,一切個人說了算。或者老是板起面孔像教訓孩子一樣,訓斥自己的部屬,結果搞得人心相背、眾叛親離,最終也把自己孤立起來。可見要想與人建立和諧融洽的關係,就應正確地認識自己的身份地位,隨時做好角色轉換。

(八)正確處理人際關係的矛盾:人際交往時不可避免地會產生矛盾。即使舉案齊眉的恩愛夫妻,每5天也有可能發生一次矛盾衝突。那麼我們應該怎樣避免和化解人際關係的矛盾呢?在與人相處的過程中要嚴於律己,寬以待人,有容人、容事、容言的雅量。孔子說:躬自厚而薄責於人,則遠怨矣。在孔子看來,嚴於自責,寬於待人,才能減少人際關係的矛盾,避免怨恨,與人和睦相處,建立起真誠持久的友誼。孔子的得意門生顏淵就是這樣一個犯而不校,即別人冒犯了自己,也不斤斤計較、寬容大度的典範。此外,一旦與人發生衝突矛盾,一定要控制好自己的情緒,盡量心平氣和地採取討論協商的方法解決問題,不能大發雷霆,吵架鬥毆,傷了和氣。

原載:張世筠:《〈論語〉中的養生智慧》北京:人民衛生出版社。

責任編輯 虞勝清 校核 劉金鳳

總編審 包克新 編排 王智慧

 

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