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本頁為杏林精粹-養生求真文章

 

量力而行有利健康

中國中醫科學院西苑醫院 張世筠

(20171208(杏林論壇第229期)

太宰問於子貢曰:夫子聖者與何其多能也?子貢曰:固天縱之將聖,又多能也。子聞之,曰:太宰知我乎吾少也賤,故多能鄙事。君子多乎哉?不多也。(子罕第九篇6

註解:

太宰:官名,可能是吳國太宰嚭。

譯文:

太宰向子貢問道:孔夫子是一位聖人嗎為什麼他這樣多才多藝?子貢說:這本來是上天要讓他成為聖人,所以又讓他多才多藝。孔子聽後說:太宰真的知道我嗎?我年輕時貪賤,所以會做許多粗俗的事情。君子要不要多能呢?我認為不一定要多能

提示:孔子說明自己多才多藝的原因,並希望人們不要攀比。

牢曰:子雲:'吾不試,故藝'(子罕第九篇7

註解:牢子,子牢,孔子學生,生平不詳。

試:士也,仕也從政為官。

譯文:

牢說:孔子曾說因為我沒有做官,所以學得些技藝。

提示:孔子進一步說明自己多藝是因為沒有做官。

多才多藝固然是好事,但孔子並不要求每一個都如此多能,指出自己的多才多藝是由於出身卑微,沒有去做官的特殊經歷造就的。其他人沒有必要效法,非要多才多藝不可。

一個人的精力是有限的。孔子教誨人們要從實際出發,量力而為,腳踏實地地建立起理想與現實相一致的行動目標。這樣才能保持良好的心態,減少不良刺激,維護身心健康。

一,自不量力有損身體健康

自不量力,只能事與願違,遭受挫折它對健康的危害主要表現在如下幾方面:

第一,造成疲勞過度

好多人的疲勞過度都是因為過高地估計自己的能力,把奮鬥目標設定得太高造成的。為了實現難以實現,甚至根本無法實現的預期目標,這些人加班加點,超負荷地工作,學習。他們睡眠不足,沒有休閒,缺乏體育鍛煉。身體有病也無暇顧及,不去就醫治療。長此下去,就會造成疲勞綜合徵,引起體力下降,記憶減退,反應遲鈍,多夢失眠,頭暈,頭痛等症狀。

第二,造成心理損傷

自不量力必然屢遭失敗。所欲不遂時,又會產生失望,悲哀,痛苦,煩惱等不良情緒,引起心理損傷。

第三,誘發疾病

自不量力地瘋狂工作,還會透支生命,誘發高血脂症,高血壓,冠心病,糖尿病等疾病。一家公司的老總找我看病。他年齡不過37,8歲卻發生了可怕的心肌梗塞。他平素少吃油葷,飲食十分考究小心,怎麼也想不通自己會患上高血脂症和冠心病。其實,過度緊張也會造成脂代謝紊亂,引起膽固醇,甘油三酯升高,血液粘稠度增高,導致冠狀動脈粥樣硬化,其危害並不亞於高脂飲食。

二,怎樣才能做到量力而為

要做到量力而為,必須做到如下幾個方面:

第一,知足常樂

知足常樂的人才能真正做到量力而為俗話說得好:人心不足蛇吞象,是說一個人的慾望如無止境,吃在碗裡,想在鍋裡,就會使自己活得太苦太累。倘能知足,對已經得到的東西心滿意足,就會安於本分,不作非分之想,也就不會幹出那種癩蛤蟆想吃天鵝肉的蠢事來。

第二,不與人攀比

要像孔子教誨的那樣不與人攀比人常說:。人比人氣死人好多人自不量力,引起心理失衡,甚至誘發疾病,都是因為攀比造成的我曾救治過一位腦出血的患者他剛過不惑之年,便因血壓升高,引起腦血管破裂住院搶救後來我與他交談才知道他心比天高他眼見自己的同學不是當了處長,局長。;就是腰纏萬貫,成了經理,大老闆,於是不甘落後,起早貪黑,身兼數職。雖然掙得房子,車子,卻落下了一身疾病。

三,休閒運動也必須量力而為

運動有益身體健康。但運動量過大,運動強度過大,運動時間過長,也會物極必反,引起心血管功能障礙,造成心腦供血不足,輕者出現乏力,氣短,胸悶,心慌,頭暈的症狀,重者暈厥倒地,甚至可因室性心動過速等惡性心律失常而猝死。特別是冠心病,高血壓患者,如果盲目地參加大強度的體育運動,更容易誘發心絞痛,心肌梗塞,腦血管意外等危急重症。因此參加體育運動一定要量力而行,選擇適合自己的運動項目,確定運動量的大小和運動時間長短。平時缺乏體育鍛煉的人,在開始參加體育運動時還要堅持循序漸進的原則,逐步增加運動量,以防發生意外事故。

旅遊本來是一種很好的休閒方式。但是若不量力而行,疲於奔命,也會樂極生悲,誘發傷亡事故。以前我在西苑醫院急診室工作。西苑醫院與頤和園近在咫尺,每逢旅遊旺季,常有旅遊的人送來搶救,其中以心腦血管疾病急性發作最為多見。有位五十剛出頭的外地遊客興致勃勃地觀景攬勝,忽覺頭痛如裂,天旋地轉,栽倒於地,從此告別人世,檢查證實他死於腦出血。原來他患有高血壓病,血壓控制得不理想,加之旅途勞碌奔波,血壓便躥上去了。可見旅遊雖好,但也要悠著點,特別是中老年人更不能把日程安排得太緊,搞得太累。

原載:張世筠:<論語>中的養生智慧北京:人民衛生出版社201412

校核 包克新

 

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