|
|
Address: 2712 San Gabriel Boulevard, Rosemead, CA 91770 U.S.A.
Phone: 1-626-288-1199
Fax: 1-626-288-4199
Email: editor@sotcm.com
不畏挫折 有利健康
中國中醫科學院西苑醫院 張世筠教授
（2021年05月25日） 杏林論壇第555期
[原文]在陳絕糧，從者病，莫能興。子路慍見曰：“君子亦有窮乎？”子曰：“君子固窮，小人窮斯濫矣。”（衛靈公第十五篇2）
[註解]孔子周遊列國時，曾在陳國居住3年。後來動身去蔡國時，正值吳國討伐陳國，孔子一行人，絕糧於陳、蔡之間。這就是歷史上所說的“陳蔡之厄”。
[譯文]孔子在陳國斷了糧，跟著的人都餓病了，無法振作起來。子路怨氣沖天地來見孔子說：“君子也有這樣窘迫的嗎？”孔子說：“君子在窮困時能固守節操，但小人窘困了，就會胡作非為。”
[提示]孔子能在遭受挫折時安貧樂道，固守情操。
孔子及其門人在陳絕糧，同樣受挫，孔子以苦為樂，泰然處之；而子路卻大為不快。可見不良刺激雖然源於外界，但是否引起情緒劇烈變化，導致心理失衡，仍然取決於自我對挫折的認識和態度。
一、正確認識挫折
挫折具有兩面性，其後果對人既有利也有弊。
（一）正確認識挫折的積極意義
正確認識挫折，對於培養人們的健康心理，具有重要的積極意義。
挫折能最大限度地激活人的潛能，去排除萬難，爭取勝利。在人類歷史上，許多宏偉大業都是在屢遭挫折的情況下實現的。周文王被囚禁，推演八卦，作《周易》；司馬遷受宮刑，忍辱負重，寫成不朽的《史記》；曹雪芹被抄家，舉家食粥，披閱十載，著《紅樓夢》。
挫折還能使人積累經驗，增長解決問題的能力。愛迪生在研製電燈炮時，做了9999次試驗，都失敗了。但他毫不灰心，滿懷信心地笑著對人說：“我發現了9999種材料不能做電燈燈絲。”靠著這些積累，在進行第1萬次試驗時，他終於成功地發明電燈泡。
再則，挫折能鍛煉培養人的承受力。那些歷經磨難的人容忍力強，當他們再次遭受挫折時，一般不會氣餒；相反平素一帆風順的人，承受力很多較差，稍遇挫折就會驚慌失措，甚至悲觀失望，採取逃避態度。
所以，那些不怕遭受挫折的人，具有良好的心理素質，能夠在逆境中，保持心態平和、情緒穩定，不生疾病、或少生疾病。
（二）不能正確應對挫折，有損身心健康
當挫折超過了個人的心理承受能力，而又不能像孔子那樣正確對待，就有可能引起緊張不安，產生消極情緒，致使行為出軌，甚至誘發多種疾病。
1、產生消極情緒
焦慮、抑鬱，這是人們面臨挫折最多見的心理反應。
憤怒，也是遭受挫折的主要情緒狀態之一。怒不可遏，還會把鬥爭的矛頭直指造成挫折的人和物，甚至大打出手，危及他人和社會安全，或者遷怒於家庭成員，造成家庭不睦。
上述消極情緒進一步發展，還可引起心理、生理障礙，導致反應遲鈍、適應力下降、思維紊亂。
2、引發疾病
不能正確對待挫折還可引發多種疾病，或使原有的疾病加重惡化。有位老師傅聽人說：漲工資沒他的份兒。他又氣又惱，血壓一下子升上去，結果引發腦出血、腦疝，而氣絕身亡。還有位患冠心病的患者。她胸悶氣短，心絞痛反復發作，以藥物治療，效果不著。一詢問才知道她有心理問題，原來她是五十年代畢業的老大學生，工作一向兢兢業業，但臨到退休，卻沒評上副教授。一想到這她就十分鬱悶，就會誘發心絞痛。我針對她的病因做心理疏導，並引導她培養書畫愛好，移情易性，終使冠心病得到有效控制。
由挫折引起的焦慮、抑鬱等消極情緒，還會干擾胸腺及全身淋巴細胞的分化能力，導致免疫力下降，削弱機體對抗自身細胞突變的能力，誘發癌症、哮喘、糖尿病等疾病，使壽命明顯縮短。
二、怎樣從容應對挫折
首先，我們要像孔子那樣注重道德修養，不去爭名奪利，斤斤計較個人得失，在遭受挫折時，才有可能固守德操，不致滿腹牢騷、怨天尤人；才能排除各種不良情緒的困擾，保持心理平衡和穩定，維護身心健康。
第二、在實現生活的坐標中找准自己的位置，建立起理想與現實盡可能一致的奮鬥目標。如果一個人的抱負水平過高，則很容易因為目標無法實現，而大失所望，產生強烈的挫折感。
另外，奮鬥目標必須切實具體，既有長遠的目標，又有能夠付諸實現的短期目標。這樣奮鬥目標可望可及，前進的阻力就會大大減少，產生挫折感的機會也會明顯減少。
第三、建立良好的人際關係，改善社會支持水平，是戰勝挫折的重要手段。孔子以仁愛為本，有十分和諧的人際關係，與弟子更是風雨同舟，情同手足、父子。靠著這種休戚與共的團隊精神，孔子不畏艱難險阻，戰勝挫折，走向成功。
第四、適度宣洩。如果挫折所致焦慮、抑鬱等不良情緒鬱而不發，壓抑太久，則會加重心理危機，誘發多種疾病。所以在遭受挫折、心境不佳時要坦然地面對現實，讓情緒適度發洩，不應過分地克制自己的情緒反應。
原載：張世筠：《〈論語〉中的養生智慧》北京：人民衛生出版社。
編輯 王智慧 校核 朱建貴 總編審 包克新
