〔養生之道〕
乾隆養生訣
中國江西中醫學院 虞勝清副教授



       清代乾隆皇帝活了89歲,在位60年。他本來還可以多做幾
年皇帝,但因祖父康熙只當了60年皇帝,於是,他也只做了60
年皇帝,不敢超過其祖父。僅此亦可見乾隆淡泊名利及其孝悌之心
。說他淡泊,當然是相對歷代帝王而言的。不過,乾隆的一生
,60年太平天子,也算是散淡的。他善騎射,喜書法,愛游歷,
能詩文,他作文1300餘篇,寫詩4萬餘首。他字尊趙體,江南
名勝多見其御筆垂青,乾隆有如此廣泛的興趣、愛好、特長,他的
一生自然是瀟灑遂意的。

       
得意、恬淡的心境,是他長壽的重要原因;優越的物質生活和
醫療條件,是他長壽的必要保證。而深懂養生之道,卻是他長壽的
根本秘訣。年近90還頭腦清醒,協理朝政,而一般人早已昏聵或
作古了。他的養生訣是:吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進
補。

       
吐納肺腑,指的是調氣,古人稱為治氣食氣。一般
是每日辰時後陽氣上昇之時進行深呼吸,周圍自然環境當好。如遇
春秋陰晦之際,當避之而不行。吐納、調氣,特指氣功導引,意為
氣之帥,氣為血之帥;意到氣到,氣到血到。氣血活了,人的精神
自然正常。

       
活動筋骨,指的自然是鍛煉。康熙皇帝曾把騎射定為家法,乾
隆善於騎射即因於此。

       
十常四勿,指十個常做、四個不要。十常是:

  “
齒常切、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常揉、足常摩、
腹常旅、肢常伸、肛常提。齒為腎之骨,叩齒則於腎有補。
根於腎,性根於心,性命就在於心腎。腎之於人,其要非常。口
中津液被氣功家譽為金津玉液,道家稱之為甘露。咽津液可以
其心,實其腹,津液之出,可鼓漱得之。耳部穴位甚多,常彈耳
牽一髮而動全身。鼻側迎香穴常揉,既治鼻病,亦防感冒。
睛常運,利於敏。面常搓,防皺紋。每晚洗腳後搓足心百次,可使
濁氣下降。每日起床前左右手輪換揉腹,自左至右、自右至左七七
四十九次,可健脾胃、助消化。肢體經常舒展,有利於活動經絡氣
血。肛門古謂穀道穀道常閉為重要的養生之法。其
,大抵在於不令真陽之氣外泄。

       
四勿是:食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。這四不要的道理
,是世人所共知的。

       
至於適時進補,貴在適時,也是不言而喻的。乾隆貴
為君王,他能做到這些,已屬不易,所以他成了帝王中少見的長壽
之人。

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